Hallo,

also da Du ja Muskeln aufbauen möchtest, solltest Du auf 8-12 Wiederholungen gehen. Um Fett abzubauen kommst Du nicht um Ausdauertraining herum, aber ich denke da reicht das Boxen völlig. Ich habe mir immer eingebildet eine recht gut Kondition zu haben, war aber nach einer halben Stunden mit einem Boxtrainer völlig platt.

Grundsätzlich muss man keine Unterschiede machen zwischen Mann und Frau was das Training, Ausführung, Übungen usw. angeht.

Gruss
Alex

....schon mal toitoitoi, viel Erfolg