Kreuzheben und Kniebeugen

[Arnold91]

Wenn ich am Mo Kniebeugen mache und ich habe am Mi noch einen Muskelkater in den Beinen sollte/ist es Sinnvoll das ich am Mi Kreuzhebe Ich würde es ja lieber am Freitag machen aber es passt vom Trainingsplan besser hinein, da ich am Fr Schultertraining habe und auch eine Kraftaufwendige Übung für die Schultern/Rücken am Fr habe.

Noch eine Frage zum Kreuzheben:

Ich hab das Problem das ich das Gewicht nicht richtig weghebe sondern vor dem Weghebn ein gewisses Reissen drin habe. Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Kennt das Problemm vielleicht irgendwer?

[Arnold91]

Ich hab das Problem das ich das Gewicht nicht richtig weghebe sondern vor dem Weghebn ein gewisses Reissen drin habe.

Falls sich jemand nicht auskennt hab das gerade in einem Internet Forum gefunden was man beim Kreuzheben nicht machen sollte.


""Zu beginn,sprich beim start der übung an der hantel "anreissen". """

[maphge]

Wenn ich am Mo Kniebeugen mache und ich habe am Mi noch einen Muskelkater in den Beinen sollte/ist es Sinnvoll das ich am Mi Kreuzhebe Ich würde es ja lieber am Freitag machen aber es passt vom Trainingsplan besser hinein, da ich am Fr Schultertraining habe und auch eine Kraftaufwendige Übung für die Schultern/Rücken am Fr habe.

Noch eine Frage zum Kreuzheben:

Ich hab das Problem das ich das Gewicht nicht richtig weghebe sondern vor dem Weghebn ein gewisses Reissen drin habe. Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Kennt das Problemm vielleicht irgendwer?

wie sieht denn deine aufteilung aus? also wenn du MO beintraining machst und FR rückentraining ist das kein problem.

das anreißen ist in der form kein problem - ist im k3k sogar gängig. wenn du es anreißt, nimm weniger gewicht und lern die technik vernünftig.

[Arnold91]

beim anreißen ist es aber sehr gefährlich das ich mir eine sehne reiss oder sonstiges

[maphge]

beim anreißen ist es aber sehr gefährlich das ich mir eine sehne reiss oder sonstiges

du bist ein anfänger?! dann zählt für dich nicht anreißen, sagte ich ja bereits.

aber was heißt für dich eigentlich anreißen?
eine gewisse geschwindigkeit hat jde bewegung.

[jensjung]

Wenn ich am Mo Kniebeugen mache und ich habe am Mi noch einen Muskelkater in den Beinen sollte/ist es Sinnvoll das ich am Mi Kreuzhebe Ich würde es ja lieber am Freitag machen aber es passt vom Trainingsplan besser hinein, da ich am Fr Schultertraining habe und auch eine Kraftaufwendige Übung für die Schultern/Rücken am Fr habe.

Noch eine Frage zum Kreuzheben:

Ich hab das Problem das ich das Gewicht nicht richtig weghebe sondern vor dem Weghebn ein gewisses Reissen drin habe. Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Kennt das Problemm vielleicht irgendwer?

wenn mo, mi und fr feste trainingstage sind musst du damit leben.
und lieber mit muskelkater in den beinen heben, als mit muskelkater im rücken beugen.
das einzige um einen weiteren tag regeneration rauszuholen wäre, fr beugen und mo heben.