Zitat Zitat von DerMaaax
Wie das? Wenn ich BD mache berührt die Hantel immer die Brust bei mir... Wenn ich bei dem Powerrack da diese Sicherheitsstangen rein mach, dann sind die entweder so tief, dass die Stange zuerst auf meiner Brust aufsetzt und hilft mir dann beim MV nicht oder sie ist so hoch, dass ich die Stang enicht bis zur Brust führen kann...

Oder hab ich da was nicht durchschaut?
Ich habe exakt das Rack aus dem Link und mache damit alle 6 Tage Negativbankdrücken bis zum Muskelversagen.

Die Safeties sind im 2. Loche von unten, so dass ich ganz runter gehen kann.

Gestern habe ich einen Max.-versuch mit 120kg gemacht, der (ganz knapp ) nicht geklappt hat. Ich habe die Stange dann beim Herablassen in Richtung Hals bewegt, wo die Stange auf den Sicherungen liegt.

So kann man also bis runter auf die Brust und die Stange dennoch (bequem!) ablegen. Funktioniert ebenso beim Flachbankdrücken. Bei Schrägbank lässt man sie nicht Richtung Hals sondern etwas nach vorne Richtung Bauch.

TP