Warum komm ich partiell kaum weiter?

[DerMaaax]

Ich habe exakt das Rack aus dem Link und mache damit alle 6 Tage Negativbankdrücken bis zum Muskelversagen.

Die Safeties sind im 2. Loche von unten, so dass ich ganz runter gehen kann.

Gestern habe ich einen Max.-versuch mit 120kg gemacht, der (ganz knapp ) nicht geklappt hat. Ich habe die Stange dann beim Herablassen in Richtung Hals bewegt, wo die Stange auf den Sicherungen liegt.

So kann man also bis runter auf die Brust und die Stange dennoch (bequem!) ablegen. Funktioniert ebenso beim Flachbankdrücken. Bei Schrägbank lässt man sie nicht Richtung Hals sondern etwas nach vorne Richtung Bauch.

TP

Okay ich versteh dein System, ja das müsste funktionieren. Wobei das bei negativem BD natürlich dann deutlich besser geht, aber wenn man nicht grad n Bierfass-Bauch hat bekommt man den wohl auch weit genug eingezogen, damit die LH auf den Safetys aufsetzt.

[ThePump]

Ist auf alle Fälle kein Problem, egal welche BD-Variante man macht.

TP