Training sinnvoll?

[ThePump]

Vermutlich ein schlechter Plan.

Musst aber schon das ganze Ding posten.

Oder Du machst ausreichend Angaben zu Deiner Person und bekommst hier einen guten Plan, im Zweifel ist das der WKM oder der 3er ausm Sticky, die Du Dir beide schonmal durchlesen kannst.

TP

[Andyhb]

also ich bin 18 jahre alt wiege 66kg momentan und bin 1,79 m groß

beim splitplan hatte ich
montag: flachbank schrägbank butterfly schulterpresse trizeps am seilzug und dann noch einzeln mit hantel über kopf

dienstag :latzug am turm rudern eng und breit schulter seitheben bizeps mit hantel und danach mit Stange danach bauch und unterer rücken

Mittwoch :Beinpresse dann Ausfallschritt mit langhantel auf den schultern , beinbeuger und beinstrecker am gerät , wade sitzend am gerät und wade stehend mit hantel

Donnerstag wie montag
freitag wie dienstag
samstag wie mittwoch
sonntag pause

sätze waren wie oben beschrieben erst 15,12,12,10 6 wochen lang dann
12,10,10,8 6 wochen bis runter auf 8,6,6,4 6 wochen lang und nun Ausdauerplan mit 3x25 und Ganzkörperplan den ich ja wie bekannt nicht ganz verstehe warum