Zitat Zitat von Daywalker852
Ich kann mir nicht vorstellen, dass am Tag 2 die Beine wirklich genug abbekommen. Doch
An Tag 2 wird die Brust überhaupt nicht traniert. Dann mach Dips statt MP.

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Ich würde den WKM Plan wenn dann in dieser Form anwenden besser nicht:

Tag 1
Kniebeuge
Wadenheben sitzend
Bankdrücken
Dips
Rudern vorgebeugt mit LH
LH Curls


Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
KH drücken sitzend
Bankdrücken
Dips

Wäre das so auch zuviel? JA
Du hast 8 Monate nicht trainert. Etwas besseres als WKM fällt mir nicht ein.

TP