richtige Technik im Rudern und Kreuzheben?! inkl Videos

[Copi]

ja ich mein in dem falle das Kreuzheben ich geh nämlich gerne mit den Beinen mit ist mir irgendwie angenehmer. also sollte ich dabei mein ***** noch ein bisschen tiefer drücken?

greetz

[Paynekiller]

Wenn mit Beineinsatz, dann richtig:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

wobei du die hantel nicht unbedingt absetzen musst, wie im Video...

[stocki72]

Ich bin der Meinung er braucht nicht unbedingt bis runter, wenn es ihm darum geht vorallem den unteren Rücken zu trainieren und er seine Beine an einem anderen Tag hart trainiert. Es gibt genug Bodybuilder, die dies so machen.

[Paynekiller]

Da hast du Recht Stocki, allerdings sollte er dann die rumänische Variante trainieren und nicht so eine Mischform. Ist selbst mache nur rumänisches Kreuzheben. Dabei geht man mit dem Hintern nur leicht zurück und lässt die Beine durchgestreckt. Wenn er die Beine leicht anbeugt verlagern sich allerdings die Belastungen sehr ungünstig am tiefsten Punkt.

[Masochist]

Ich bin der Meinung er braucht nicht unbedingt bis runter, wenn es ihm darum geht vorallem den unteren Rücken zu trainieren und er seine Beine an einem anderen Tag hart trainiert. Es gibt genug Bodybuilder, die dies so machen.

seh ich auch so, der rücken scheint sauber durchgestreckt zu sein, also ist es mMn kein problem.
So wie bei exrx gezeigt hat es für mich mehr mit kniebeugen als mit kreuzheben zu tun.
lg
maso

[Dr. Sardonicus]

So wie bei exrx gezeigt hat es für mich mehr mit kniebeugen als mit kreuzheben zu tun.

und dennoch ist die Ausführung korrekt.

[Masochist]

und dennoch ist die Ausführung korrekt.

Dass die Technik nicht korrekt wäre habe ich ja auch nicht behauptet .

[Dr. Sardonicus]

weil du meintest, es habe so mehr mit KB als mit KH zu tun. KH ist KH. Und KB ist KB.
Wie tief man letztlich runter muss/kann, hängt von der Anatomie ab. Aber entweder tiefer als der Threadersteller, oder gleich gestreckt.