richtige Technik im Rudern und Kreuzheben?! inkl Videos

[freaky91]

wie ich soeben hier gelsen habe sollte man beim KH also die NEgative Phase (das Runtergehen zu boden) also schnell machen???

Habe immer ziemlich gleichmäßig von der Geschwindigkeit gehoben, sogar eher "explosionsartig" gehoben (aber nicht mit Ruck gerissen, wie man es manchmal sieht!!! Schön hingestellt, alles angespannt und halt "feste" hoch gehoben)

Das Runtergehen war fast schon langsamer!

-Wieso sollte die langsame Negativ-Phase Schlecht für die Bandscheiben sein?

Und bei jeder anderen Übung sagt man doch, man solle die Exzentrische phase (heißt doch so oder?) / negat-phase so langsam wie möglich machen, z.B bei klimmis nicht einfach runterfallen lassen und mit ruck wieder hoch

Warum sollte man dann bei EINER üpbung nämlich dem KH die exzentrische phase nicht nutzen?!

lg

[amigo123]

Zur Ausführung beim Rudern! Fragen wir hier doch mal unsere Experten! Ich meine irgendnen alter Hase hier hätte mal gesagt, dass man beim Rudern die Schulterblätter etwas nach hinten ziehen soll und nich so "vorne über hängen" lassen soll!

Das kann jetzt entweder richtig sein oder mein Errinerungvermögen spielt mirn Streich!