Zitat Zitat von stocki72
Bin trotzdem der Ansicht, dass bei richtiger Ausführung die Hantel nicht zwangsläufig am Boden abgelegt werden muss um den unteren Rücken ausreichend zu trainieren.



Hier mal Beispiele vom "durchgedoppse".

www.youtube.com/watch?v=dRT6cvV7RHE

www.youtube.com/watch?v=id5a5S1H-04
sich an profis zu orientieren ist immer so ein zweischneidiges schwert. sicherlich wissen sie genau was sie machen und machen es auch bewusst so, aber ob das für uns dann 1:1 übertragbar ist?

warum sollte man als normal trainierender eine grundübung isolierter ausfürhren? und wenn die beine fehlen ist die übung isolierter.

ich würde gerade bei den k3k übungen versuchen alles was man an muskeln zur verfügung hat so sinnvoll und stark wie möglich einzusetzen. wir versuchen ja nicht nur den unteren rücken damit isoliert zu trainieren.

probier es mal mit dem heben mit kurzen pausen aus. ich habe mit beiden versionen schon trainiert. mit pausen kriege ich die spannung viel besser aufgebaut und bin viel konzentrierter bei den einzelnen wdh, was ich gerade beim kh sehr wichtig finde.