73kg mit 20% körperfett, d.h. du hast praktisch keine Muskeln mehr (kraftleistungen ?)

Das ein weiteres abnehmen da sehr schwer wird ist logisch, der Stoffwechsel liegt am Boden und du hast auch kaum noch kcal verbrauchende Muskelmasse.

Du musst bedenken das du von 96/30% auf 73/20% nur 14kg fett abgenommen hast, der Rest, also fast 10 KG, waren Muskeln/Wasser/etc.


Sinnvoll ist es eher den Stoffwechsel aufzubauen.
Ich würde mit einem Kalorienüberschuss von vielleicht 250kcal(~1kg pro Monat) und genug Eiweiß beginnen. (mit Ernährung kennst du dich ja scheinbar schon aus)

Wenn du dann erstmal ein paar Muskeln hast, vielllicht so ~80kg aufwärts, immer mal ein paar(4-6) Wochen Diäten.


Bei deiner hartnäckigen Motivation wirst du sicher erfolgreich sein