2 ma die woche bizeps was meint ihr

[Nils´]

1.tag bizeps, rücken ,bauch

2.tag trizeps , brust , schultern(+nacken)

3.tag beine , wade , bizeps


hab jetzt neuerdings nochmal bizeps rteingepackt weil ich da noch zulegen will und ich hab gelesen der braucht eh nur 48 stunden regenerierung deshalb kann man den 2 ma die woche trainieren , hat außerdem auch mein trainier gesagt der selbst bodybuilder is . Ja ich weiß beine soll man egtl allein trainieren aber naja .
was meint ihr ?

[Frame77]

ich würde ihn 10mal die woche trainieren. ist schließlich einer der größten muskeln im körper.



warum fragt eigentlich nie jemand, ob er 2x die woche kniebeugen und kreuzheben machen kann?

[steve148]

bei kniebeugen kommen die diskomuskeln nicht in form!

[BlackSabbath]

jetzt lasst ihn doch mal in Ruhe...schließlich hat er den Rat seinen Bizeps 2x zu trainieren von jemandem, "der selbst Bodybuilder ist"

[Sasin]

bei so threads ist das flamen doch vorprogrammiert oder?

WENN du schon meinst da zulegen zu müssen , warum dann bizeps und nicht trizeps?
ist immerhin der größere muskel im arm

naja ganz ehrlich auf so ne discofrage kannste keine ordentliche antwort in einem bb forum erwarten

[Todesritter]

bei so threads ist das flamen doch vorprogrammiert oder?

WENN du schon meinst da zulegen zu müssen , warum dann bizeps und nicht trizeps?
ist immerhin der größere muskel im arm

naja ganz ehrlich auf so ne discofrage kannste keine ordentliche antwort in einem bb forum erwarten

Aber ein Trainer der selbst Bodybuilder ist hat gesagt,...














Aber mal im Ernst: Was bringt dir 2x die Woche Bizepstraining? 1x reicht vollkommen aus, zumal der Bizeps verglichen mit anderen Muskelgruppen echt ein Witz ist, abgesehen von der Diskowirkung.

[Creative_styLe]

Er trainiert doch 2x die Woche Bizep , Tag 1 / Rücken, Tag 3 / iso-Bizep.

Nochmal isoliertes Bizeptraining kannste streichen..

1 Brust / Trizep, vordere Schulter
2 Rücken / Bizep, hintere Schulter
3 Beine

Wenn kb auf Beine ( wirst es bereuen wenn du den Sport ernst nimmst )

1 Brust / Trizep
2 Rücken / Bizeps
3 Schulter / Nacken

[PhilippAlex]

Mehr Trainining bedeutet nicht mehr Wachstum!
Je nach dem kann es sogar das Gegenteil bewirken. Qualität ist gefragt.

[The Wicker Man]

1.tag bizeps, rücken ,bauch

2.tag trizeps , brust , schultern(+nacken)

3.tag beine , wade , bizeps

Ersetzte noch bei Tag 2 Trizeps durch Bizeps, dann ist der Plan i.O.

[Nils´]

ja warum sollte ich kein trizeps trainieren ?