Ernährungsplan ( bitte kritisieren !!! )

[Sasin]

Ist, wie schon gesagt, mMn zuviel Eiweiß.

Aber vor allem kann Dir hier niemand sagen, ob Du Dein Ziel, fettfreie Masse aufzubauen, damit erreichst. Dein Gesamtumsatz ist nicht bekannt. Ebensowenig Dein TP.

Sonst ist der EP nicht schlecht, bis auf die Cola, aber mehr kann man kaum sagen.

TP

wo ist denn der plan bitte "nicht schlecht"?

er besteht quasi nur aus shakes und paar KH bissl fett

reis , haferflocken , usw alles so grundlegende dinge die fehlen

[DerMaaax]

wo ist denn der plan bitte "nicht schlecht"?

er besteht quasi nur aus shakes und paar KH bissl fett

reis , haferflocken , usw alles so grundlegende dinge die fehlen

Obst is einseitig, nur Bananen und auch wenn man davon ausgeht, dass er die regelmäßig gegen was anderes austauscht würde noch KOMPLETT das Gemüse fehlen...


Also wenn wir gerade dabei sind, dass hier einiges fehlt... ^^

[Beach6]

okay danke