20:30 Training
23:00 Training Ende (Essen? Eiweißshake?)
0:30 Bett
Trainierst du 2.5 Stunden?
Wenn ja solltest du den TP überdenken.
Ein Verweis auf WKM -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
damit du auf dem sicheren Weg bist.

lg