Frage zu Kniebeugen

[PhilippAlex]

Wo spürst du es denn, wenn nicht in den Beinen?

[Daywalker852]

Ich spüre eigentlich nur das starke drücken der Stange im Nacken, wo die Stange aufliegt. Aber nicht im Sinne von Muskelanstrengung sondern im Sinne, dass die Stange ziemlich stark drückt aufgrund ihres Gewichts.

Ich weiß, dass für euch 30kg nichts sind. Aber jemand der noch nie KB gemacht hat und nur 71kg wiegt, ist das schon ein ziemlich starkes Gewicht, welches auf einem lastet.

[ThePump]

Ich mache Kniebeugen seit Mai und habe auch mit 30kg angefangen.

Technik war fürchterlich und gedrückt hat es auch.

Jetzt bin ich bei 85kg und es drückt nicht mehr. Man gewöhnt sich daran.

Auf Kniebeugen solltest Du nicht verzichten.

TP

[UnRe4L]

legst du die hantel in den nacken ab?

wenn ja, verusch es mal auf den schulterblättern abzulegen, keine probleme.

Und ich wiege auch nur 64kg und habe die 60kg + die hantel gebeugt.
Technik anpassen, nen trainier fragen der dich korrigiert und dann sollte es laufen.

[Todesritter]

Ich spüre eigentlich nur das starke drücken der Stange im Nacken, wo die Stange aufliegt. Aber nicht im Sinne von Muskelanstrengung sondern im Sinne, dass die Stange ziemlich stark drückt aufgrund ihres Gewichts.

Geh zum Nonnenhockey oder Hallenjojo, 30kg hat früher fast mein Schulranzen gewogen.

[Domnl]

Geh zum Nonnenhockey oder Hallenjojo, 30kg hat früher fast mein Schulranzen gewogen.

Den Rucksack hast du doch auch sicherlich auf deinem 5km langen Schulweg durch hüfthohen Schnee, mit Alditüten um die Schuhe gewickelt, getragen oder?

[Daywalker852]

Geh zum Nonnenhockey oder Hallenjojo, 30kg hat früher fast mein Schulranzen gewogen.

Ich zähle nur die Gewichte, die ich auflege. Ich weiß nicht wieviel die Stange alleine wiegt. Sicherlich um die 10-20kg.
Mein Rucksack hat früher auch nicht viel weniger gewogen als deiner. Das kann man aber nicht mit Kniebeugen vergleichen...
Bei Kniebeugen hast du eine harte Stange, welche mit 30kg+Gewicht der Stange auf einen kleinen Punkt deines Körpers drückt.
Ein Rucksack hat 2 weiche Stoffstellen, an denen das Gewicht hinten dranhängt.

In einem anderen Thread wurde empfohlen auf die Schaumstoffpolster zu verzichten, da später bei höherem Gewicht die STange dadurch leichter nach hinten wegrutscht.

[Jo86]

Ich denke UnRe4L hat schon die Lösung deines Problems genannt. Vermutlich liegt die Stange zu sehr auf deinem Nacken (zu hoch) und nicht auf deinen Schultern.
50 kg sollten ohne Polster etc. ansonsten schon möglich sein. Probier einfach etwas herum, das müsste dann schon klappen.

[Juser1986]

Ich zähle nur die Gewichte, die ich auflege. Ich weiß nicht wieviel die Stange alleine wiegt. Sicherlich um die 10-20kg.

Würde die Stange nicht 20kg sondern 50kg wiegen, sagst du dann, dass du mit 0kg Kniebeugen machst?

Sehr bescheiden, aber total bescheuert.

[The Wicker Man]

Man gewöhnt sich dran, vor allem bei solchen "relativ leichten" Gewichten. Wenn doch nicht, benutze die Schaumstoffisolationen, dann sollte es nicht mehr weh tun. Generell würde ich auch noch raten, die Stange nicht im Nacken abzulegen, sondern weiter hinten auf den Schulterblättern.