Frage zu Kniebeugen

[BlueStacks]

Hallo, bei der Kniebeuge gibt es ja zwei verschiedene Arten, High bar und lowbar.

Ich drücke meine Schulterblätter imemr zusammen und lege die Langhantel auf diese zusammenschließende Fläche bzw. auf den Nacken, das ist doch high bar?

Mit der Hüfte geht man dann immer weiter nach hinten, und die Kniee dürfen nicht nach vorne kommen, also quasi wenn man vor einer Wand nah stehen würde das die Unterschnenkel gerade bleiben, dass die Knie enicht nach vorne kommen?

[Zuckizk]

So wie du es Beschreibst, ist keine Highbarkniebeuge möglich.

Bei einer Highbarkniebeuge macht man nur eine leichte Hüftbewegung und schiebt die Knie weiter vor.

Bei einer Lowbarkniebeuge wird die Hüfte weiter nach hinten geschoben und dementsprechend schiebt man die Knie weniger vor.

[Hordy]

Warum sollte eine Lowbarkniebeuge dann eher möglich sein

Kniebewegung hängt auch von den persöhnlichen Hebelverhältnissen ab, ganz ohne ist kaum zu erreichen, eine gute Faustregel ist:
Knie nicht über Fußspitzen wandern lassen.

Um den Schwerpunkt über den Füßen (bestenfalls Fersen) zu halten gibt es nur die Möglichkeiten:
Knie vor /
Hüfte zurück+Oberkörpervorlage

Lowbar ist diesbezüglich vom Schwerpunkt sogar unünstiger/schwieriger.

[Zuckizk]

Hab ich doch gar nicht geschrieben. Nach seiner Beschreibung ist es keine Highbarkniebeuge. Das wollte ich damit sagen.

Die Knie wandern zwangsläuft vor die Knie. Bei Lowbar weniger und bei Highbar mehr. Bei Frontkniebeugen logischerweise am meisten. Dazu kommen dann natürlich noch die Hebelverhältnisse .

Frontkniebeuge: Fast keine Hüftbewegung = Knie sehr weit vorne
Highbar: Wenig Hüftbewegung = Knie weiter vorne
Lowbar: Weite Hüftbewegung = Knie weniger vorne.

[pumpbär]

kommt meiner meinung nach mehr auf den stand drauf an.
ich hab früher die füsse schulterbreit gehabt, da gehen die knie weiter über die füsse als beim weiten stand,
was mir persönlich besser gefällt.

[Mark83]

@BlueStacks:
Du stellst vielleicht immer komische Fragen...wie man beugt und wo man am besten die Hantel ablegt hängt von den Körperproportionen und der Beweglichkeit ab. Ob das jetzt High oder Low ist bringt dich doch kein Stück weiter! Beuge tief und so, wie es sich für dich gut anfühlt, fertig.
Denk lieber über sinnvolle Sachen nach oder trainier einfach