Frage zu Kniebeugen

[Rulerio]

Also... Ich hab letztens mal 20*100kg Kniebeugen gemacht (als Atemkniebeugen. edit: Hab den Link mal entfernt damit ich nicht morgen aufwache und mich der Schlag trifft weil 20 weitere Leute über den Freien Oberkörper und das Handtuch herziehen). Heute war ich wieder im Studio und hab nur(?) 7*120 gemacht. Ist das normal, dass wenn ich 20*100 kann mit 120kg nurnoch 7wdh schaffe oder muss ich mich mehr anstrengen und hab heute einfach zu weich trainiert? Ja ich weis die Frage klingt vllt was doof aber sie beschäftigt mich oO
danke schonmal
Rulerio

[Hegl]

hab letzte woche auch 120kg 20x gebeugt und diese woche 130kg grad mal 9 mal, bei mir lags aber wohl an der hitze (35°+)
kann schon hinkommen, man ist ja auch nicht immer gleich drauf

[Joe_sitk]

Die Frage ist wirklich doof, aber das hast du ja schon selber erkannt. Wie sollen wir hier am PC ernsthaft beurteilen ob du dich genügend angestrengt hast?

Wenn man davon ausgeht, dass es saubere Kniebeugen waren, solltest du das schon lange selber wissen, ob sowas normal ist.

[Feed]

kann man nicht pauschal beantworten...
könnte übertraining sein, vielleicht macht dir die hitze zu schaffen, vielleicht hat der rücken sich bemerkbar gemacht, etc.
gerade bei kniebeugen sollte man vorsichtig sein. einmal überanstrengt und schon lässt die bandscheibe grüßen...

[upspaced]

sehe gar kein problem. hier passt die alte faustformel: 10kg mehr = hälfte der whd möglich....

[nebukadneza]

Oh Mann, Leute, wie soll das denn was werden mit euch... Der eine legt sich ein Handtuch in den Rücken (da würd dich sogar meine Freundin auslachen), der andere hat Angst, dass er nach einem Beugetraining übertrainiert ist und einen Bandscheibenvorfall bekommt...

[Rulerio]

Huh..? Seit wann muss man sich dafür rechtfertigen wenn man sich ein Handtuch in den Nacken legt. Ich kann (und mache) meistens ohne aber wenn mir danach ist leg ich mir halt eins in den Nacken weil es sonst schon hin und wieder mal vorkommt, dass sich ein paar Tage später bei mir im Nacken die Haut pellt (Ja ich weiss, dass du das doppelte von mir beugst Nebu aber trotzdem...).

@Joe_sitk: Geh halt auf den Link und schau dir das Video an. Ich halte es für gute Kniebeugen (besser als die von 90% der 5% der Studiobesucher die ich sonst Kniebeugen machen sehe). Aber wenn du was an meiner Technk auszusetzen hast dann lass hören (nicht die Bewegungsgeschwindigkeit... Ich hab kein Bock Kniebeugen in slow motion auszuführen).

und... Es geht mir nicht um Übertraining oder so. Ich hatte mich lediglich darüber gewundert warum ich mit 20kg mehr plötzlich nurnoch 7wdh schaffe, hab einem spontanen Impuls nachgegeben und das hier im Forum als Frage formuliert. Nen paar Antworten waren ja hilfreich, danke.

[Lomaks]

find ich jetz nich so schlimm, 20kg sind immerhin 20% mehr gewicht als du bisher hattest, das is schon ok, jemand der 200 beugt wird sich mit 240 auch schwerer tun

[upspaced]

so ich hab mal kurz in das vid reingelunzt.

1. hab ich nur halbe beugen gesehen
2. tu uns den gefallen und dreh videos vor dem upload, z.bsp. mit virtualdub
3. müssen kb mit freiem oberkörper gezeigt werden? wenn ich so kleine kerlchen sehen will guckich fussball oder amateurmarathon
4. handtuch - ohne worte

[Joe_sitk]

Die Kombination nackter Oberkörper und Handtuch lässt einen schon schmunzeln. Das sind einfach Steilvorlagen, auf die manche hier nur warten. Da braucht man sich über dementsprechende Kommentare nicht wundern.

Damit ich auch mal endlich was Produktives von mir geben. Tiefe ist besser, als bei den meisten anderen im Studio, aber es geht schon noch nen Stück tiefer. Geschwindigkeit: evtl. ein wenig langsamer in der negativen Phase. Wenn du vom tiefsten Punkt nach oben gehst, kippt am Anfang immer dein Oberkörper leicht nach vorne, damit verlagerst du das Gewicht von den Beinen bzw. dem A.rsch auf den unteren Rücken. Da würde ich mich evtl. etwas mehr darauf konzentrieren.