Ich mache Kniebeugen seit Mai und habe auch mit 30kg angefangen. Technik war fürchterlich und gedrückt hat es auch. Jetzt bin ich bei 85kg und es drückt nicht mehr. Man gewöhnt sich daran. Auf Kniebeugen solltest Du nicht verzichten. TP
legst du die hantel in den nacken ab? wenn ja, verusch es mal auf den schulterblättern abzulegen, keine probleme. Und ich wiege auch nur 64kg und habe die 60kg + die hantel gebeugt. Technik anpassen, nen trainier fragen der dich korrigiert und dann sollte es laufen.
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