da seine frage beantwortet ist, würde ich gerne wissen was ihr zu meinem trainingsplan so zu sagen habt:


3 Sätze Bankdrücken à 8, 6 & 4 wiederholungen (2mal an 2 versch. Geräten)
3 Sätze Kreuzheben à 8, 6 & 4 wiederholungen
3 Sätze Frontheben à 8, 6 & 4 wiederholungen
3 Sätze Rudern à 8, 6 & 4 wiederholungen
3 Sätze Kniebeugen à 8, 6 & 4 wiederholungen
3 Sätze Bizeps à 8, 6 & 4 wiederholungen (2 mal an 2 Versch. Geräten)
3 Sätze Lastzug à 8, 6 & 4 wiederholungen
3 Sätze Trizeps à 8, 6 & 4 wiederholungen
3 sätze situps à 20, 15 mit gewicht, nochmal 15 wiederholungen mit gewicht( 3 mal mit Pause)
3 sätze butterfly à 8, 6 & 4 wiederholungen