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 Zitat von ThePump
Kraftwert bei Beuge, Heben und Drücken?
TP
kniebeuge: 8x 50 kg, 6x 55 kg, 4x 60 kg
kreuzheben: 8x 80 kg, 6x 90kg, 4x 100 kg
bankdrücken: 8x 75 kg, 6x 80 kg, 4x 90 kg
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