Wie lange Pausen bis zum nächsten Training?

[KillAV]

Danke für die klare Antwort.
Und wie siehts aus mit der Verzehrung von Eiweiß Shake's?
Mein Tranier meinte ein Eiweiß Shake 30Min nach dem Traning nachdem der Magen sich "beruhigt" hat.
Und er meinte wenn ich jeden Tag Eiweiß nemmen sollte wäre das schwachsinnig weil wenn man dann nicht Traniert wird das Eiweiß in Fett umgewandelt.
Stimmt das was er sagt?

[ThePump]

Stimmt nicht.

Warum trainierst Du keine Beine?

TP

[KillAV]

Stimmt nicht.

Warum trainierst Du keine Beine?

TP

Also Eiweiß ruhig jeden Tag nemmen?
Beine trainiere ich nicht jeden 2 Tag sondern jeden 4 Tag.

[ThePump]

Poste Deinen ganzen Plan, wenn Du Hilfe willst.

Lies Dir vor durch, welche Angaben dafür nötig sind.

Spar Dir die Shakes.

TP

[Feel the pain]

also, um gleich mal einiges richtig zu stellen, die proteinsynthese im muskel ist nach 36 bis spätestens 48 wieder aufm gleichen level wie vorm train, sprich, er wächst nimmer weiter.proteinsynthese-->wachstum
deshalb sollte jeder muskel idealerweise alle 2 tage trainiert werden, was auch gut möglich is, wenn du deine sehnen etc nich durch zu viele sätze oder erzwungene wdh, train bis zum muskelversagen etc trainierst.

[pacechris]

Gut das du es mal richtig stellst, aus diesem Grund trainieren auch die Mehrzahl der BB jeden zweiten Tag den selben Muskel



Es dauert aber bis zu 7Tagen um das Muskelglykogens in beanspruchter Muskulatur wieder auf zufüllen, das heißt es fehlt bei so kurzen Pausen einfach die Regeneration und auch Energie um effektiv zu Trainieren.
Und leidige Thema Übertraining kennt man schon zu genügende aus dem Anfängerforum.

Als Ideal würde das also nicht bezeichnen, ich denke 3-4Tag Pause sollten das Minimum sein.

Ist natürlich auch abhängig von der Trainingsintensität, aber wir sprechen hier von Bodybuilding und nicht von allgemeinem Fitnesstraining, oder?

[kamehl]

kurze zwischenfrage: ist das auch n großes problem wenn ich zb donnerstags rücken trainiere und freitags beine? ich meine überschneidungen gäbs nur beim kreuzheben (beine) und kniebeugen (unterer rücken)