Creatin und Diät ?

[CrazyBob]

Ich habe demnächst vor nach meine Massephase mal etwas abzuspecken, dazu habe ich mir in einem Thread schon sehr gute Informationen beschafft.

Nun mal eine weitere - für mich wichtige Frage - Kann ich während meiner Diät Creatin zu mir nehmen oder wird dadurch irgendwie der Fettabbau gestört ?!?!

Ich nehme zur Zeit Zell Tec GS von All Stars...

Thx...

[air-jordan-23]

ist ein zweischneidiges schwert das mit creatin und fettabbau, creatin lagert wasser ein -> gewichtszunahme, jedoch kannste mit creatin auch ein bisschen mehr power geben beim training trotz diät!

[CrazyBob]

yep genau so habe ich auch gedacht.

Ich will ja nicht unbedingt an Gewicht verlieren sondern nur an Fett.

Daher denke ich wäre Creatin nicht schlecht, weil ich halt mehr Gas beim Training geben kann...

Andere Meinungen dazu ?!?!

[GiorgioArmani85]

Andere Meinungen dazu ?!?!

Bin gerade auch in der Defiphase und verwende ebenfalls Creatin zur "Untersützung". Übrigens auch aus den o.g. Gründen

Das Einzige, was mich daran stört sind die zusätzlichen Kalorien, die irgendwo anders eingespart werden müssen



ciao

[Eisenbaer]

Ich will ja nicht unbedingt an Gewicht verlieren sondern nur an Fett.

viele kriegen nicht mal mehr die kurve, noch zwischen gewicht, wassergehalt und kfg zu unterscheiden.

meine kurzmeinung: je mehr fleisch eingespart wird (bedingt durch die diät) desto sinnvoller wird eine ergänzung durch creatin. ich würde es in die postworkout nutrition (zusammen mit dextrose) mit einbauen, welche sich durch eine diät nicht von sonst unterscheiden sollte.

[CrazyBob]

Auf wie viele kcal kommt ihr denn so am Tag.

Also ich kann max. auf 2000 kcal runter wegen Creatin und Eiweiß...

[rantanplan]

Hier geht es zwar nicht um die Frage ob Creatin während einer AD sinnvoll ist, aber folgender Link ist vielleicht dennoch von Interesse:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94348

[MFreezer]

auch die antikatabole wirkung des craetins ist bei einer diät sehr wichtig und nützlich
wenn du viel cardio als ergänzung machst hilt crea sehr gut zum schutz der muskeln
ist zumindest bei mir signifikant