Diät und Creatin ?

[winki]

Hallo,

da ich zur Zeit Diät mache, viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate, meine Frage:

Würde Creatin den Muskelaubbau während der Diät entgegen wirken, oder währe die Einnahme sinnlos.

Logisch ist natürlich, das ich jetzt damit keine Muskeln aufbauen kann, mir gehts nur darum keine zu verlieren.

Danke..

[DER BESTRAFER]

Ich nehme Creatin durchgehend und das obwohl ich mich schon seit jahren ketogen ernähre, also spricht nichts dagegen, zu mal es nicht zwingend notwendig ist Crea mit KH zu kombinieren, der effekt ist trotzdem da. Du kannst ja wenn du sicher gehen willst, Crea mit Alphaliponsäure kombinieren, wird noch besser aufgenommen als mit KHs.

[jazz1984]

Hm wirkt Alphaliponsäure mehr als nur unterstützend auf die Funktion von Insulin?
Ich dachte du brauchst einfach den Insulinausstoss da das Insulin selbst das Kreatin transportiert...

bitte um genauere Infos, interessiert mich nun auch, websuche war so naja...

Aso und Kreatin mit Diät ist null Stress, du hast spürbar mehr Kraft und Regeneration verbessert sich merklich. Ich habs immer morgens nach dem Aufstehen mit nem grossen Glas Fruchtsaft reingeschüttet und dann mein Intervalltraining gemacht.
(Die ~40 g Carbs im Fruchtsaft waren die einzigen am Tag)

[rustigmgm]

Hallo,

auch Eiweiß lockt Insulin.

[LeeteasY]

Frage:
Ich mache gerade eine Anabole Diät und werde ab heute dazu auch Creatin benutzen. Ist es nun ratsam, das Creatin mit Alphaliponsäure einzunehmen, oder schleudert mich die Alphaliponsäure aufgrund der Insulinausschüttung aus der Ketose? Anmerkung: Ich habe keinen Tag (außer Refeed-Tag natürlich), wo ich mehr als 30g Carbs zu mir nehme, tendenziell sogar unter 20g.

[rustigmgm]

Hallo,

eine Insulinausschüttung ohne vorherigen KH-Konsum schmeißt Dich nicht aus der Ketose. Was macht Alphaliponsäure? Wo ist die drin?

[DER BESTRAFER]

http://www.bbszene-shop.de/body-attack-r-ala.html hab jetzt mal das genommen als beispiel. Effekt is schon lange bekannt, stand vor zich Jahren auch mal in der Flex.....................

[rustigmgm]

...da steht nix von einer provozierten Insulinsekretion - sollte keine Probleme geben.