Diät und Creatin?

[MrOlympia]

Hallo,

hat jemand schon Erfahrungen mit einer Diät und einer gleichzeitigen Creatinkur?

Ich achte zur Zeit auf ein Kaloriendefizit von ca. 200-400 Kcal und habe überlegt, welche Auswirkungen eine Creatineinnahme hätte? Hilft die vielleicht bei Erhalt der Muskelmasse? Bin aber zu keiner schlüssigen Entscheidung gekomme, deswegen hoff ich einer von euch kann mir weiterhelfen

[rantanplan]

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...hlight=creatin

Eigenzitat:

Ein grundsätzliches Problem gibt es bei Creatin vielleicht dennoch: Es scheint die Fettoxidation etwas einzuschränken, was möglicherweise zu einem geringeren Fettverlust führt (Glück im Unglück: Der bei einer AD auftretende "Substrat-shift" führt zu einer höheren Fettverbrennung und wirkt damit also antagonistisch).

Creatine supplementation influences substrate utilization at rest
-> http://jap.physiology.org/cgi/reprint/93/6/2018.pdf

[MrOlympia]

danke für den link