Zitat Zitat von ati1000
[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]HALLÖCHEN[/schild]

ALSO CREATIN IST SIVIEL ICH WEISS EIN TURBO FÜR EIWEISSZERSPALTUNG!!?? WEISS NICHT GENAU LÖL
AUF JEDENFALL SOEICHERT CREATN HAUFEN WASSER IN DER MUSKULATUR VERLEIT DIR VIEL KRAFT UND MEHR AUSDAUER; BEI HARTEN TRAINING GENUG EIWEISS BRINGT DIE CREATIN MAL BESTIMMT ( KG GEWICHTZUNAHME; ALLERDINGS IS DAVOON VIIIIEL WASSER!
MIR SAGTE JEDOCH MAL EIN ARZT DAS DIESE RIESIGE EIWESSÜBERFLUTUNG SEHR SCHLECHT SEI FÜR DIE NIEREN OB ES STIMMT WEISS ICH NICHT, ICH WEISS NUR ES MACHT BREIT!!!

HOFFE ICH KONNTE DIR HELFEN cuuuu

ps: ES MACHTDURST UND DUR SCHWITZT IM TRAINING WIE KUH
gehts noch?!

zum kreatin gibt es hier viele gute threads. lies dich am besten mal ein, kreatin hat nämlich mit protein ziemlich nix gemeinsam.

kann dir aber nur raten, bei deinen daten noch keins zu nehmen, das kannst du mal später nehmen wenn du ein plateau hast.