Hallo zusammen,
ich bin neu hier und hab mal eine Frage, ob diese Zusammenstellung klar geht.
Hab schon das halbe Internet durchforstet, aber jeder sagt was anderes

Also ich nehme jeden Morgen 3g Crea in in Wasser gelöst und 20 Minuten später Dextrose. An Trainingstagen das gleiche nochmal direkt nach dem Training.

Wie kann ich nun Whey-Protein da mit einbauen?
Morgens einen Shake vor oder nach der Crea-Einnahme, oder zusammen mit dem Crea?

Vielen Dank schonmal