Hi!
Ich hab anscheinend n Problem mit meiner Ernährung,denn irgendwie will das Körperfett nicht so schmelzen, wie ich will!
Möchte aber auch die erabeitete Muskulatur nicht verlieren, von daher sieht mein Plan momentan so aus:

Morgens:
1 Apfel, 1 Whey-Shake, Schale Haferflocken

Vormittags:
1 Whey-Shake

Mittags:
500g Naturjoghurt, 1 Tasse Haferflocken

Vorm Training:
Whey-Shake

Nachm Training:
Eiweiß-Kohlenhydrat-Shake

Abends ( ca. 1 Std nachm Training)
1 Beutel brauner Reis,8 Eiklar,2 Vollei,Gemüse

Vorm Schlafengehen:
1 Casein-Shake


Wie gesagt,Muskulatur sollte nicht verloren gehen,hätte nur gern etwas weniger Körperfett!
Dachte eigentlich,ich hätte n ganz guten Plan,...was meint ihr?
Änderungsvorschläge?
Dazu sei gesagt, dass ich beruflich bedingt nicht die Zeit habe,mir umständlich viele Mahlzeiten zuzubereiten!Muss leider immer schnell gehen...
Danke schomal für eventuelle Kritik!