Zitat Zitat von Sebastian89
Hi, ich habe mal eine Frage an euch

Bin neu hier und erzähl euch mal kurz was über mich:
- Hab von Jan - Jun 18 Kg abgenommen
- Bin 1,90m groß
- wiege jetzt 81 Kg
- geh seit Jan 3 ma die Woche ins Fitness Studio
- versuch jetzt Muskeln aufzubauen

Was ich weiß ist das die Ernährung eine sehr große Rolle spielt....daher zeig ich euch jetzt mal was ich heut so gegessen habe:

06:30 Uhr = 2 Laugen Stangen
09:00 Uhr = 2 Scheiben Brot mit Schinken
12:15 Uhr = 3 Scheiben Brot mit Putenwurst
16:30 Uhr = Müsli
20:00 Uhr = Fisch mit Reis und Brokoli

Ess ich morgens zu wenig?Abends zu Spät?Könnt ihr mir noch ein paar Tipps geben?War jetzt heut was falsch an meiner ERnährung?Ich muss dazu sagen das ich immernoch sehr sehr Fettarm esse (Angst vorm "Fett" zunehmen *g*)

Danke für die Hilfe

Gruß Sebastian
das ist das essen, das du als 1,90m-mann an einem tag verputzt?!
mir würde das als frühstück + snack gerade mal reichen.
iss mehr!
informiere dich auf der startseite (linke seite, ernährung) und im ernährungsforum mal über korrekte ernährung und auch über fette.

ist sehr waage, ich weiß, aber es ist besser, wenn du selbst weißt was du tun solltest, und warum.

gruß
grem