Kein Bock mehr. Brauch was Neues

[eigelboy]

...wie lange machste den schon so ?

was is mit ernährung ? du weisst das macht 49 % aus wenn wir davon ausgehen das du deine erholung berücksichtigst !

[Kurgebeat]

stell um auf split, sowas würde mir auf kein spass machen!


ich finde es gehört immer der faktor spass dazu und das dein o.g. programm soviel effektiver ist als ein 3er oder 4er split? ich glaube nicht...


und n tipp: handgelenkcurls bringen dir genau gar nix, oder sekunde ne sehnenscheidenentzündung wenn du es übertreibst... schwere zug- ruder- und bizepsübungen bringen da viel mehr!


versuche die kreuzheben technik zu erlernen!

[Sanchez D.]

stell um auf split, sowas würde mir auf kein spass machen!


ich finde es gehört immer der faktor spass dazu und das dein o.g. programm soviel effektiver ist als ein 3er oder 4er split? ich glaube nicht...

versuche die kreuzheben technik zu erlernen!

Welchen Plan würdest du mir empfehlen? Mal abgesehen vom WKM?

[Sasin]

4er ist sicherlich unsinnig , er meint sicherlich ein 3er split

kannst den aus den stikkies übernehmen , wo fehlt denn der faktor spass? die übungen die er genannt hat sind alle auch im split enthalten NUR dass pro tag 1-2 isos dazukommen , versteh ich nich ganz

ps : warum versucht eig jeder anfänger den WKM oder irgendwas umzustellen? gibt nicht umsonst vorgefertigte pläne , in dem fall würd ich aber wirklich zu WKM raten... habe auch von anfang an 3er / 4er split gemacht , trainiere jetz aber wieder nach WKM , finde das am sinnvollsten

[Iulius]

und das dein o.g. programm soviel effektiver ist als ein 3er oder 4er split? ich glaube nicht

in einem (vernünftigen) 3er oder 4er trainiert man jede muskelgruppe 1 mal die woche.

in einem gk plan jedoch (anfangs) locker 3 mal die woche. und selbst wenn es nur alle 3 tage wären, dann immernoch 2.33 mal pro Woche.


D.h. ein training nach split müsste mehr als 2 mal soviel masse aufbauen wie ein gk-training.

Das ist bei einem Anfänger wohl kaum der Fall.


Bin auch vom 3er(1 jahr) auf wkm gewechselt und seit dem läufts viel besser.

[Sanchez D.]

...wie lange machste den schon so ?

was is mit ernährung ? du weisst das macht 49 % aus wenn wir davon ausgehen das du deine erholung berücksichtigst !

Ich weiß wie entscheidend die Ernährung ist. Da achte ich schon drauf
und schlafen tue ich reichlich.