Zitat Zitat von Kurgebeat
und das dein o.g. programm soviel effektiver ist als ein 3er oder 4er split? ich glaube nicht

in einem (vernünftigen) 3er oder 4er trainiert man jede muskelgruppe 1 mal die woche.

in einem gk plan jedoch (anfangs) locker 3 mal die woche. und selbst wenn es nur alle 3 tage wären, dann immernoch 2.33 mal pro Woche.


D.h. ein training nach split müsste mehr als 2 mal soviel masse aufbauen wie ein gk-training.

Das ist bei einem Anfänger wohl kaum der Fall.


Bin auch vom 3er(1 jahr) auf wkm gewechselt und seit dem läufts viel besser.