4er split trainingsplan

[ThePump]

Warte bis Du 16 bist und dann machst Du das hier.

Der Plan ist schlecht und außerdem ein 2er-Split.

Am Anfang brauchst Du einen Ganzkörperplan.

TP

[gymjunk]

also am anfang bin ich ganz sicher nicht mehr und mein vater hat den trainingsplan aus einem buch von irgendsonenm wissenschaftler und bei dem is das sau gut also kann das net schlecht sein

[dennis79]

also am anfang bin ich ganz sicher nicht mehr und mein vater hat den trainingsplan aus einem buch von irgendsonenm wissenschaftler und bei dem is das sau gut also kann das net schlecht sein

Falls Fake (was ich irgendwie vermute): Wenn dir tatsächlich so langweilig ist, geh den 3/86er in IT-Foren promoten.


Falls nicht:


Dann mach das bitte genau so und lass dich nicht durch die Lektüre anderer Ansätze verwirren.

Im Alter von vierzehn Jahren mit soliden 9 Monaten Trainingserfahrung (und wir alle erinnern uns was innerhalb von neun Monaten geschaffen werden kann, dir ist es sicher noch präsenter als uns) und 55kg Kampfgewicht bist du ganz sicher kein Anfänger mehr und durchaus in der Lage dein Training selbst zu bewerten.

Am Anfang brauchst Du einen Ganzkörperplan

"Brauchen" sei dahin gestellt, aber es wäre eine gute Alternative.

Auch für den Fortgeschrittenen, so er nicht mit 180kg im 8RM auf der Bank arbeitet, ist der GK stets eine Alternative.