ich würd dir den gainer voll allstars empfehlen (Allstars Gain Tech) fals du wirjklich sowas brauchst natürlich.

whey nach dem training ist immer gut. am besten nimmst du es aber mit schnellverfügbaren kohlenhydrateh. zb, dextrose. weil das whey sonst nach dem harten training zu sehr als energie verbrannt wird.

würde dir da wie warscheinlich alle hier das ON Whey empfehlen.

mfg boss