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Das Wichtigste ist eine vernünftige Ernährung, die auf dich zugeschnitten ist. Desweiteren machen ein gutes Whey-Protein, einfache Kohlenhydrate und eventuell noch Creatin für den Post-Workout-Shake Sinn.
Mehr brauchst Du nicht am Anfang.
Weight-Gainer sind Schwachsinn und rausgeworfenes Geld. Kannst Du Dir viel günstiger selbst mixen (Milch, Eiweiss-Pulver, Bananen, Instant-Flocken, Leinöl etc. usw., ganz nach Geschmack und Bedarf).
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