Hi!

Zitat Zitat von ricolaman
Hallo
das ist eine gutes Thema.

Ihr sagt das Laufen sich nicht negativ auf die Muskelmasse auswirkt ?
Nein, da dein Strukturprotein nur in extremen Notfällen zur Energiegewinnung herangezogen wird.

Das heißt ich kann in jedem Training Laufen ohne das es für den Aufbau der Muskelmasse negativ währe ?
Bei entsprechender Ernährung&Regenration theoretisch ja. Das Problem ist nur das Verhältnis Umfang/Intensität zum Muskelaufbau. Bei entsprechend viel Cardio wird dir weniger Zeit für KT übrig bleiben => geringerer Muskelaufbau.

Wie verträgt sich das Beintraining mit dem Laufen ?
nicht besonders... am besten einen Tag Pause nach dem Beintraining.

Sollte mal erst nach dem Krafttraining Laufen ?
Nicht empfehlenswert, da durch ausgeschöpfte Glykogenspeicher (KH) die Intensität zwangsläufig darunter leiden würde. Am besten an trainingsfreien Tagen mit aufgeladenen Speicher.
Ist natürlich aber auch abhängig von deinem Ziel. Verbesserung der Ausdauer, Fettabbau usw.


Gruß