whuii..also ist an dem Gerücht, dass BBler nichts in der Birne haben doch was dran..
Damit hast du ihm ja unwahrscheinlich geholfen. Halt dich doch einfach raus, wenn du keinen Bock hast immer die selben Fragen zu beantworten... Zwingt dich doch keiner, oder doch?

Zum Thema:
doch wie viel und wie oft am Tag sollte ich es nehmen,
und manche sprechen da von einer Creatin + Glutamin "Kur", sollte ich es etwa nicht dauernd einnehmen?
Du kannst Creatin und Glutamin dauerhaft nehmen oder als Kur, das ist eine Glaubensfrage. Manche sagen, das Kur-Schema sei veraltet, andere sagen, es gibt noch keine sicheren Erkenntnisse über Langzeitrisiken (rede jetzt eher vom Creatin).
Zur Dosierung: Crea 5g am Tag, Gluta 20g+, z.B. je 10g vor und 10g nach dem Training.

Zur Suchfunktion: zu Crea und Glutamin musst du 1000e Threads finden, such einfach mal vernünftig (einzelne Suchbegriffe und Such-Optionen verwenden).