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[Domnl]

Wieso machst du den WKM nicht so, wie er angegeben ist?

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

Kreuzheben
Klimmzüge
Milit. Press

Diese Übungen haben schon ihren Sinn.

[jan0011]

Hi,

ich zweifel nicht an dem Sinn der Übungen, ich zweifel an meinen Fähigkeiten diese korrekt auszuführen.

Zu Military Press: Ist so etwas wie Frontdrücken und ich hatte wie ich schon geschrieben habe dabei oft Schmerzen in meiner Schulter, genauer gesagt in meiner rechten Schulter, und will sie daher weglassen.
http://www.team-andro.com/phpBB3/was...ss-t64568.html

Zu Rudern: Wenn ich mit der Langhantel vorgebeugt dastehe und aktiv mit den Armen eine Langhantel zum Körper ziehe, schaffe ich es nicht den Rücken gerade zu lassen. Ich finde die Übung technisch schwerer wie Kreuzheben. Ich kann sie allerdings auch liegend auf der Bank machen mit einer Langhantel. Das würde ich auch machen.

Warum ich die Reihenfolge ändern will?
Weil ich eben wie ich geschrieben habe, nach Kreuzheben kaum noch in der Lage bin etwas zu greifen. Bei Klimmzügen muss ich aber mein gesamtes Gewicht dran hängen und das schaffe ich nicht mehr. Und ja ich weiß 64kg sind für euch nicht viel, für mich allerdings schon. Bisher hatte ich danach immer Frontdrücken und Seitheben gemacht, dafür brauchte ich nicht so viel Griffkraft.


Ich habe sowieso immer vorgezogene Schultern, vielleicht gibt sich das alles nach einer Weile wieder, keine Ahnung.

Gruß
Jan