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Gehst du ganz runter mit der Stange und ziehst du die Schulterblätter nach hinten zusammen?
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Ja, sofern das auf de Bank möglich ist, zeih ich sie hinten zusammen!
Achja sollte ich die Beine in der lUft oben gekreuzt haben oder auf dem Boden? Hab beides schon versucht aber nix ändert iwas...
Grüße
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 Zitat von Resto_
Ja, sofern das auf de Bank möglich ist, zeih ich sie hinten zusammen!
Achja sollte ich die Beine in der lUft oben gekreuzt haben oder auf dem Boden? Hab beides schon versucht aber nix ändert iwas...
Grüße
Beine in der Luft sorgt dafür, dass man nicht so stark abfälschen kann, ausserdem mindert es das Hohlkreuz. Halt ich nicht soviel von, solange man ansonsten vernünftig auf die Technik achtet.
Tausch mal Kh-Schrägbank mit Bd flach, Wiederholungszahlen übernimmst du, eventuell dann beim Bd flach noch einen Satz draufgeben.
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