Du schaust dir zuerst das hier an
Danach isst du was und meldest dich in einem Studio an - außer du willst dir alles kaufen.
Und danach isst du etwas.
Außerdem solltest du dich hier einlesen und....ISS ETWAS...

60 kg auf 186...Wenn du gut futterst wirst du recht schnell was sehen