Morgens Whey Protein?

[trialcottbus]

50g müsli(ca200kcal) ist viel zu wenig. 100 und mehr ist ok.

[Daywalker852]

50g müsli(ca200kcal) ist viel zu wenig. 100 und mehr ist ok.

50g hören sich wenig an, sind aber schon ne Menge.

[krzma]

Also zum Topic, es wäre auf jeden Fall gut wenn du morgens Whey in dein Frühstück einbaust bzw. gleich nach dem Aufstehen.

Erstens werden die Muskeln schnell mit Protein versorgt, was nach der langen Pause (Schlaf) auch nötig ist und zweitens geht es sehr schnell und überbrückt die Zeit bist die langsamen Eiweißquellen verwertet werden (aus dem Frühstück).

Ich denke nicht das das vorhaben überwertet ist, es erfüllt seinen Zweck und verkürzt den Ausfall des Eiweißhaushalts(nach den 5-8 Stunden Schlaf) extrem.

LG

[Daywalker852]

Also zum Topic, es wäre auf jeden Fall gut wenn du morgens Whey in dein Frühstück einbaust bzw. gleich nach dem Aufstehen.

Erstens werden die Muskeln schnell mit Protein versorgt, was nach der langen Pause (Schlaf) auch nötig ist und zweitens geht es sehr schnell und überbrückt die Zeit bist die langsamen Eiweißquellen verwertet werden (aus dem Frühstück).

Ich denke nicht das das vorhaben überwertet ist, es erfüllt seinen Zweck und verkürzt den Ausfall des Eiweißhaushalts(nach den 5-8 Stunden Schlaf) extrem.

LG

Wieviel Gramm wären denn bei 72kg Körpergewicht ratsam?
Gibts auch eine alternative zum Whey?

[krzma]

Wie du schon sagtest wären 20-25g völlig ausreichend.
Eine Alternative zum Whey gibt es nicht alleine wegen der hohen biologischen Wertigkeit und der hohen Konzentration von Eiweiß.

Eier sind zwar schnelle Eiweißquellen jedoch auch nicht vergleichbar.

Die Einnahme des Wheys empfiehlt sich übrings 30min vor dem Frühstück, weil ansonsten die Aufnahme von Eiweiß verlangsamt werden würde wenn man es mit dem Frühstück zusammen nimmt. Zwei hormonelle Mechnismen (Verwertung - Eiweiß, Verwertung - Kohlenhydrate etc.) ist natürlich nur minimal aber man kann es ja trotzdem berücksichtigen

[Daywalker852]

Wie du schon sagtest wären 20-25g völlig ausreichend.
Eine Alternative zum Whey gibt es nicht alleine wegen der hohen biologischen Wertigkeit und der hohen Konzentration von Eiweiß.

Eier sind zwar schnelle Eiweißquellen jedoch auch nicht vergleichbar.

Die Einnahme des Wheys empfiehlt sich übrings 30min vor dem Frühstück, weil ansonsten die Aufnahme von Eiweiß verlangsamt werden würde wenn man es mit dem Frühstück zusammen nimmt. Zwei hormonelle Mechnismen (Verwertung - Eiweiß, Verwertung - Kohlenhydrate etc.) ist natürlich nur minimal aber man kann es ja trotzdem berücksichtigen

Ich würde dann 950g Whey pro Monat verbrauchen. Das wären ca. 17€...
Ist das denn wirklich UNBEDINGT erforderlich, morgens 20g Whey zu nehmen?

[krzma]

Unbedingt notwendig natürlich nicht, es ist vorteilhaft nicht mehr und nicht weniger.

Kommt immer drauf an auf welchem Niveau du dich bewegst und was du anstrebst.

Ich tippe einfach mal drauf das du einen guten Körper bei guter Fitness anstrebst, also nicht 95kg auf 175cm.

Dafür reicht eine ausgewogene Ernährung.
Mehr dazu hier im Forum (Ernährungspläne).

Das einsetzen von Whey und Supplementen in zeitlicher Einteilung gehört mit zum Feinschliff und ist nicht unbedingt erforderlich, aber wie gesagt durchaus vorteilhaft.

edit:
Wenn du es mal so siehst, welche Alternative ist preisgünstiger als 20g Whey morgens? Mir fällt spontan keine ein.

[trialcottbus]

50g hören sich wenig an, sind aber schon ne Menge.

ich ess selber müsli und 50 gramm ist zwar recht viel zu essen aber auch nur weils nicht so runter geht wie toast.
ess einfach 100gramm.

kleiner tip im kaufland gibt es schocko müsli sehr günstig.
das schmeckt auch nicht nur nach öko.