Wie du schon sagtest wären 20-25g völlig ausreichend.
Eine Alternative zum Whey gibt es nicht alleine wegen der hohen biologischen Wertigkeit und der hohen Konzentration von Eiweiß.
Eier sind zwar schnelle Eiweißquellen jedoch auch nicht vergleichbar.
Die Einnahme des Wheys empfiehlt sich übrings 30min vor dem Frühstück, weil ansonsten die Aufnahme von Eiweiß verlangsamt werden würde wenn man es mit dem Frühstück zusammen nimmt. Zwei hormonelle Mechnismen (Verwertung - Eiweiß, Verwertung - Kohlenhydrate etc.) ist natürlich nur minimal aber man kann es ja trotzdem berücksichtigen
Zitat von krzma
Wie du schon sagtest wären 20-25g völlig ausreichend.
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