Du solltest am besten etwas ausführlicher werden, Trainingsplan, Ernährung... wo steckst du fest? wie lange trainierst du schon?
supps sind für anfänger nicht nötig imho kann man später noch genug drüber nachdenken
Wenn das training(inkl genug Regenerationsphasen, gerade als Anfänger) und die Ernährung stimmt, ist Geduld oft die dritte Komponente