Zitat Zitat von The Wicker Man
Es gibt kein Supplement, das die Kraft steigert. Wenn es das gäbe, wäre der Erfinder sicher Multimillionär.

Ohne weitere Infos zu deinen bisherigen Erfolgen, deinen derzeitigen Plänen und dir generell wird es schwer, dir individuell sinnvolle Tipps zu geben.
Trainier seit etwa neun Monaten 4 mal die Woche regelmäßig
und habe angefangen zb Kurzhantel Schrägbank 15kg(pro Hantel)
mitlerweile sind es 30 - 35 (8- 12 Wh) 4 Sätze

Bizep angefangen mit 15- 20 kg ohne stange
mitlerweile 30-40kg 4Sätze

Bin 177 Groß wog 92 kg jetzt 84 kg
Mein Problem ist das ich in den Letzten 6-8 Wochen Keine steigerung mehr bemerke
und irgendwie auf der stelle steh. Creatin steigert meines Wissens nach die Kraft, mit Arginin und Glutamin habe ich auch schon gute erfahrungen gemacht.