Kraftzuwachs

[diskuswerfer]

5x5 GK mit GÜ 6 Monate gibt in Kombination mit RHT un RVE ganz schön viel Kraft.

Richtig, allerdings würde ich mit 5*5 eher nen 2er oder gar 3er machen, dennn 5*5 sind für einen Tag doch ein ganz ordentliches Volumen. Da du ja bei dem Programm Kraft steigern willst musst du auch ne hohe intensität gehen(viel Gewicht). Deshalb ist es dort sinnvoll sich auch 2 bis max. 3 Übungen pro Tag zu begrenzen.

Z.B.
Tag1
KB 5*5

Tag 2
KH 5*5
KZ 5*5

Tag 3
BD 5*5
Drücken 5*5

Damit hast du schon fast nen KDK Plan und kannst in jeder Einheit Vollgas geben.

[The Wicker Man]

Richtig, allerdings würde ich mit 5*5 eher nen 2er oder gar 3er machen, dennn 5*5 sind für einen Tag doch ein ganz ordentliches Volumen. Da du ja bei dem Programm Kraft steigern willst musst du auch ne hohe intensität gehen(viel Gewicht). Deshalb ist es dort sinnvoll sich auch 2 bis max. 3 Übungen pro Tag zu begrenzen.

Z.B.
Tag1
KB 5*5

Tag 2
KH 5*5
KZ 5*5

Tag 3
BD 5*5
Drücken 5*5



Damit hast du schon fast nen KDK Plan und kannst in jeder Einheit Vollgas geben.

Geiler Plan! Der würde mir Spaß machen

Hatte einen ähnlichen vor nicht allzulanger Zeit und kann ihn dir nur wärmstens ans Herz legen