Erster TP 2er Split

[Todesritter]

Find ich schlecht. Außerdem ist das eher ein GK als ein 2er Split.

Te1

Kniebeugen 3x8-12
Kreuzheben 3x 4-6
Crunchs 2-3x 30 oder so.

Te2

Bankdrücken 3x
Dips 3x
Schulterdrücken 3x
Klimmzüge 3x
Langhantelrudern 3x

[The Wicker Man]

Te1

Kniebeugen 3-4 x 8-12
Kreuzheben 3-4 x 4-6
(Crunches 2-3 x 30 oder so.)

Te2

Bankdrücken 3x
Dips 3x
Schulterdrücken am besten im Stehen (Military Press) 3x
Klimmzüge 3x
Langhantelrudern 3x

Probiers doch mal damit.

[Tobias80]

Das kann man doch an 1nem Tag machen.

[The Wicker Man]

Mach mal intensive 4 Sätze KB und danach noch 4 Sätze intensives KH. Danach kannst du froh sein, wenn du in der Dusche nicht umkippst!

Wenn du nach den beiden Übungen nicht kaputt bist, ist deine Intensität zu niedrig.

[Tobias80]

Ok. Dann werde ich das mal so ausfuerhen. Dank dir