so ich hab das problem dass ich immer ungelenkiger werde da ich nicht dehne, sollte wieder damit anfangen... aber stellt ich mir jetzt die frage ob man nach dem training noch dehnen sollte ? gerade bei krafttraining ? oder lieber an trainingsfreien tagen ? oder nur an cardiotagen/bzw. trainingsfrei eben ?

vor dem training ist ja nicht sehr klug / man ist nicht aufgewärmt bzw. irgendwann hab ich mal gelesen dass dann die verletzungsgefahr außerdem steigt wegen überdehnen(bei den übungen dann!) da der bewegungsradius größer ist etc...

aber nach dem training kann ich mir oft nichmal mehr meinen kragen richten