dehnen ja/nein ?

[BlaZn]

Ich dehne mich immer vorm Training. Zuerst hüpfe ich Seil bis mein Puls ordentlich oben ist und dann dehne ich mich.
Bringt mir persönlich sehr viel, ich merke wie die Belastung auf Sehnen und Gelenke anschließend bei den Übungen viel geringer ist.

Das ist nicht sinnvoll - im Gegenteil.

Deine persönliche Einschätzung halte ich für fraglich.

[U!C!]

gestern meinte einer zu mir nachm training. ich hab aber shcon gehöert, dass das nicht so gut sein soll, wenn man eben auf wachstum aus ist. begründung?
und wie denn nun?

ich gehe mal davon aus, wenn man sich an trainingsfreien tagen dehnt macht man nichts verkehrt!

[DavidK83]

leichte und vorsichtige Dehnuebungen nach jedem Satz, ebenso nach dem Training.
hartes langes Dehnen 2~3 mal am ersten Tag nach dem Training und 2~3 mal am zweiten Tag nach dem Training.
so mach ich das, obs so optimal ist..keine Ahnung. Fuer mich schickts.
Achja, immer wird von Dehnen geredet und fertig, aber das muss mann auch erstmal richtig lernen um sich nicht als zu verletzen.

[ron456]

jop immer schön brav ne zeit lang halten, sonst erzielste den gegenteiligen effekt... sehnen verkürzung.

[Feel the pain]

jop immer schön brav ne zeit lang halten, sonst erzielste den gegenteiligen effekt... sehnen verkürzung.

lol...ja...durch solche schwachsinnigen beiträge entstehen dann bei anfängern solch dummen aussagen wie durch falsche curls verkürze ich meinen biceps...

wenn du keine ahning has, sei doch ruhig...

[-theANIMAL-]

und was ist mit "loading strechting"?!?

Bringt mir sehr viel...

[ron456]

@Feel the pain von bizeps war nie die rede

naja gut ists sicher nciht ^^ wennst 5 sekunden dehnst ^^

[s|]

Das ist nicht sinnvoll - im Gegenteil.

Deine persönliche Einschätzung halte ich für fraglich.

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=12271

Ich hab mich an folgenden Absatz gehalten:

Hier ist mein Vorschlag. Vergiss was du gehört oder gelesen hast. Ich werde mehr Respekt für deine Meinung haben, basierend auf dem was es aktuell für dich getan hat, nicht was du denkst was es für dich tun wird. Mach das folgende Dehnprogramm für, sagen wir zwei bis vier Wochen. Danach, wenn du fühlst, dass es alles Negative bekräftigt, das du über das statische Dehnen vor dem Training gehört hast, großartig ... höre auf es zu tun.

und es bis heute nicht bereut, im Gegenteil.

[diskuswerfer]

Nach dem Training und an Trainingsfreien Tagen ist es am besten. Langes Dehnen vor dem Training kostet viel Kraft und mindert die Leistung, ich mache vor dem Training nur eine leichte Gymnastik mit kurzem, leichten Andehnen.

[ron456]

was ist bei dir "andehnen" ?? wie lange hältst du die "dehnung" ?