Zitat Zitat von Paperboy70
Hi ich bin ein Newbie!

hab mal nen paar Fragen:

1. Meine Grösse ist 1,72m Alter 38 mein Gewicht beträgt 82,5 kg
dementsprechend BMI von 28,1
wie sieht das in der ersten Zeit aus? Mehr Cardio, oder normales 2er Split?

2. Mit wieviel Gewicht sollte ich anfangen?


3. Diät? ja, oder nur auf gute Fette achten, wenig Einfachzucker und Kohlenhydrate?

4. Ich bin im Büro tätig wieviele Kalorien am Tag? oder die erste Zeit runter auf 1800 Kalorien gehen?
Was ist denn dein Ziel?

1. Mehr Cardio als Krafttraining brauchste nicht, sei denn du willst Ausdauersportler werden
2. Das musst du selbst rausfinden, kann dir keiner sagen
3. Diät macht, wenn du abnehmen willst, Sinn. Leichtes Kaloriendefizit.
4. Musste ausrechnen.
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Das ausrechnen ist aber auch nur ein ca. Wert. Iss so viel wie du meinst zu brauchen, mit der Zeit kriegt man da ein Gefühl für.