suche hilfe bei der steigerung der kraftwerte

[Todesritter]

Für einen ahtletischen Körper brauchst du keine dicken Gewichte. Wenn du athletisch aussehen willst müsstest du an sich nicht mal sonderlich schweres Krafttraining machen oder überhaupt Krafttraining.
Je nachdem was du unter athletisch halt verstehst.

Und 100kg x 8 nach einem Jahr mit 16 zu drücken halte ich ohne Stoff für kaum realisierbar, sei denn du hättest eine Ausnahmegenetik und/oder eine sehr gute Kraftbasis.
In Anbetracht deines Einstiegsgewichtes hast du das aber wohl beides nicht.


Wenn du einen athletischen Körper willst und fit sein willst, solltest du als aller erstes davon wegkommen, wieviel du beugst/drückst/hebst.
Das spielt natürlich eine Rolle, aber ist absolut nicht entscheidend.
Außerdem soll Sport eigentlich auch Spaß machen und nicht im totalen Streß enden.
Die 100kg x 8 wirst du noch früh genug drücken können, wenn du regelmäßig und ehrgeizig aber v.a. sinnvoll trainierst und isst.


Trainier doch erstmal normal weiter und setz dir ein realistisches Ziel, dass auf Dauer auch deine Gelenke mitmachen.
Wieviel wiegst du denn eigentlich?

[Juser1986]

Dafür dass du gerade erst angefangen hast, sind die Werte doch ok.

Du solltest nicht versuchen, andere zu übertreffen,sondern dich selbst (ja, das zitat ist geklaut ), setz dir realistische Ziele.

Von 28,5 auf 100 in 1 Jahr ist für den Durchschnittsmenschen (ohne Stoff) absolut unmöglich, viele kommen fast gar nicht vorran, bei dir gehts normal vorran würde ich sagen.

Also: Verschieb das ziel mit den 100kg auf 2 oder 3 Jahre nach Trainingsbeginn, Geduld ist im BB ezentiell.