Kannst du dazu etwas genaueres sagen? Habe ja geschrieben, dass ich etwa um die 2000 Kalorien zu mir nehmen würde - ist das ok?
Der Gesamtumsatz setzt sich aus dem Grundumsatz, den Leistungsumsatz und die (zu vernachläßigen) nahrungsinduzierte Thermogenese zusammen.

Du dürftest, wenn du 2000 Kalorien zu dir nimmst schon ein Defizit erreichen. Es sei denn du bist 90 Jahre und bettlägerig .

Wenn du 1 KG Körperfett abbauen willst, mußt du 7000 kcal vom Gesamtumsatz einsparen.


Warum ist das so? Man hat doch gerade an Refeed Tagen sehr viel Power durch das "Mehr Essen" oder meinst du weil man sonst durch Sport einiges verbrennt und der Refeed Effekt nicht mehr so stark ist?!
1) Wenn ich refeeden, ist mein Bauch so voll, dass wenn ich jetzt z.B. eine Einheit IV machen würde, ich dann kotzen würde
2) Ja, man muß dann nämlich noch mehr essen.
3) Ein Tag Pause tut dem Körper auch mal gut.


Ich kann leider nicht viel mit dem Begriff anfangen .
...bedeutet Muskelaufbau


ciao