Suche Alternative zu Creatin ohne Wassereinlagerungen

[marcel20006]

Habe kürzlich erst Krea Genic benutzt. Total für die Füße. Die Wassereinlagerungen sind doch das einzige warum Creatin wirkt. Ganz ehrlich wird dieses Supplement für mich total überbewertet. Ich kenne keinen der dadurch wirklich viel an Qualitätsmasse zugelegt hat.

Und diese neue Masche mit 3 Gramm täglich ist meiner Meinung nach auch nur was für den Kopf. "Oh ich nehme Creatin jetzt werde ich bestimmt stärker und alles was ich zunehme ist darauf zurück zu führen".

Das lustigste finde ich immer wenn Fit for fun oder irgendwelche Magazine es so hinstellen, dass Ahnungslose denken könnten es wären Anabolika.

Ich trainiere schon sehr lange habe bis heute aber noch kein Creatin Produkt benutzt
das ich weiter empfehlen könnte. Und wie gesagt ich kenne keinen der damit richtig was aufgebaut hat. Man muss ja immer sehen welche Hintergründe es gibt wenn Leute von 4-6kg Gewichtszunahme berichten. Evtl. Anfänger oder Stoffer. Keine Ahnung. Jemand der schon mehrere Jahre ohne Stoff trainiert dem bringt Creatin fast garnichts!!

[pacechris]

Wasser = Nährstoffversorgung......das ist doch der Grund warum man das Zeug nimmt. Wo liegt das Problem

[pacechris]

Jemand der zb. regelmäßig von Muskelfleisch vom Rind isst wird kaum durch zusätzliche Supplementieren von Creatin einen nutzen haben.
1kg enthält ca 5g Creatin.
Und es wird auch über körpereigene Synthese mit Hilfe von Aminosäuren (Arginin, Glycin und Methionin) Creatin Gebilde.
Der "Durchschnittsmensch" verbraucht täglich etwa nur 2g Creatin, hab ich in einer Studie gelesen.
Bei Sportler liegt der verbrauch natürlich etwas höher,die genaue Menge hängt von der verbrauchten Energie sowie von der Muskelmasse ab.

Ob einem Creatin wirklich was bringt hängt von vielen Faktoren ab, und ist von Person zu Person unterschiedlich.