Zitat Zitat von benchpress123
naja, habs nochmal durchgerechnet. Da ich wahrscheinlich noch krank werde oder aus anderen gründen für mehrere tage verhindert sein werde und die steigerungen nicht jedes mal gut gehen werden, wird das denke ich in der kurzen zeit keine 100 kg mehr werden. Hätte ich doch bloß in den ersten monaten mehr auf die gewichtssteigerung geachtet .

@beeblebox
andere leute haben es auch schon geschafft innerhalb eines jahres von fast 0 auf 100 kg zu kommen. Ich würd mir einfach nur gerne selbst beweisen, dass ich das schaffen kann und nachdem ich die 100 kg geknackt habe ein berauschendes gefühl erleben
Der plan ist der WKM plan, vor jeder übung 1 aufwärmsatz (bei kh 2).
TE 1:
kb: 8 wdh
bd: 8 wdh
rudern: 10 wdh

TE 2:
kh: 6 wdh
kz: immer noch 6 wdh , versuche jetzt mal zu clustern
fd: im mom 7, werde auch 10 steigern
Dein Plan sieht gut aus, evtl. etwas mehr warmmachen und ggf. Dehnen vor den Übungen?